Las nutricionistas sabes que en toda dieta personalizada debe incluir a la avena como fuente de fibra y carbohidratos saludables que proporciona la energía necesaria para el funcionamiento del metabolismo de las personas, mejor aún si la dieta forma parte del programa para bajar de peso de manera saludable y bajo la guía de la nutricionista.
Las Nutricionistas desarrollan para ti las dietas personalizadas que sí te ayudan a bajar de peso sin que tengas que dejar de comer.
Infórmate e inicia hoy mismo tu proceso de recuperar tu figura y salud:
La dieta de la avena es un régimen que incluye el consumo constante de avena en una rutina consistente que se divide en tres fases separadas. La avena es el foco principal de cada comida en esta estricta dieta de pérdida de peso.
¿Es esta dieta una moda pasajera? ¿La dieta de la avena muestra resultados? Si estás interesado en saber más, continúa leyendo sobre cómo comer avena ayuda a perder peso.
Así que, si tu objetivo es perder peso con la dieta de la avena, entonces obviamente quieres saber qué tan efectiva es. Es posible que te preguntes si realmente puedes perder peso subsistiendo únicamente a base de avena.
La respuesta es sí, se puede perder peso comiendo sólo avena. Se ha demostrado que este alimento bajo en grasas y calorías, entre otros beneficios para la salud, es bueno para perder peso.
La avena es un carbohidrato complejo naturalmente denso que contiene un alto contenido en proteínas y fibra, lo que le proporciona una sensación de saciedad tras el consumo de una pequeña porción. La sensación de saciedad se mantiene durante más tiempo que con otros alimentos, lo que evita el exceso de picoteo y la sobrealimentación.
Comer avena te ayuda a perder peso porque te ayuda a reducir tu consumo de calorías, uno de los componentes básicos para perder peso.
Otra cosa que la gente se pregunta sobre las dietas es si pueden o no ayudar a perder la grasa del vientre. Ciertos alimentos sí ayudan a reducir la grasa del vientre, pero ¿es la avena uno de ellos?
La harina de avena puede ayudarle a reducir la grasa del vientre ayudándole a perder peso, pero probablemente no se centrará en la grasa del vientre. La harina de avena, con cualidades ricas en fibra, estimula los procesos digestivos de su estómago y requiere la quema de grasa y calorías para su completa digestión.
Sin embargo, la grasa quemada será de todas las partes del cuerpo y no sólo de la barriga.
Así que la respuesta es sí, de una manera indirecta; la avena ayuda a perder la grasa del vientre, pero de la pérdida de peso y la reducción de grasa en todo el cuerpo, no específicamente dirigido a la quema de grasa del vientre.
Al hacer cualquier cambio en la dieta, debe consultar a un médico antes de modificar radicalmente sus hábitos alimenticios.
Obviamente, alterar drásticamente su dieta siempre tendrá alguna consecuencia, y que ésta sea positiva o negativa depende de los cambios realizados.
Los copos de avena son muy conocidos por los numerosos beneficios que aportan a la salud. El consumo diario de avena incorpora estos beneficios para la salud a tu vida, con la advertencia de que no te excedas con los aderezos y los edulcorantes.
Empapar los copos de avena con azúcar o miel o añadir demasiados ingredientes dulces puede anular los efectos positivos del consumo de avena, convirtiendo una comida nutritiva y baja en calorías en una comida que engorda y no es saludable.
Sin embargo, en general, comer avena todos los días le ayudará a eliminar los problemas digestivos, le dará más energía, mejorará la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, y le ayudará a perder peso.
Los copos de avena son una de esas comidas que siempre se encuentran en las listas de alimentos saludables que se deben consumir, y hay una buena razón para ello: Las investigaciones demuestran que es útil para reducir el colesterol, disminuir la presión arterial, aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Y una dieta de avena -que puede significar comer avena en un par de comidas al día y luego comer una cena nutritiva- también ha demostrado ser una forma eficaz de perder peso.
1. La avena te ayuda a mantenerte lleno.
¿Sabes que puedes comerte un donut gigante y sentir hambre un par de horas después? Si comes avena, te sentirás lleno durante más tiempo. Esto se debe a que la avena contiene una fibra especial llamada beta-glucano, que puede activar las hormonas que te indican que dejes de comer. El betaglucano también es pegajoso, por lo que la avena permanece en tu organismo durante más tiempo.
2. La avena puede ayudar a reducir la grasa en nuestro cuerpo.
La insulina, que el cuerpo libera en respuesta al azúcar en sangre, es la hormona que indica a nuestro cuerpo si debe almacenar energía en forma de grasa. Cuando comes avena, ayuda a que el azúcar en sangre no se dispare, lo que significa menos insulina y menos acumulación de grasa.
3. Reduce el colesterol.
Los médicos creen que las fibras de la avena se unen a las moléculas de colesterol y lo sacan del cuerpo. Las investigaciones demuestran que la avena puede reducir el colesterol «malo» LDL hasta en un 10 por ciento en las personas que comen un tazón de avena al día. Y aún mejor: Cuanta más avena se coma, más puede bajar el colesterol, según los estudios.
4. Hará que se te antojen alimentos más saludables.
No está claro exactamente por qué, pero las investigaciones demuestran que comer avena desencadena antojos de alimentos más saludables como proteínas y verduras sanas, alimentos con alto contenido de minerales que reducen la grasa del vientre como el magnesio y vitaminas que aceleran el metabolismo como las vitaminas B.
5. Puede aumentar la inmunidad.
Según una investigación de la Universidad de Montana, las fibras de la avena pueden ayudar a los glóbulos blancos a localizar infecciones y a eliminarlas del cuerpo. Estas fibras también pueden desactivar algunas bacterias y virus y ayudar a mejorar más rápido cuando se tiene un resfriado o una infección.
6. Incluso puede ayudar a combatir el cáncer.
La avena contiene un fitoquímico llamado enterolactona, que puede ayudar a regular los niveles hormonales en las mujeres y reducir el riesgo de cáncer de mama, según algunas investigaciones iniciales.