Comer de manera sana, equilibrada y hacer ejercicios es la clave para una vida saludable. El problema inicia cuando queremos ver, lo más pronto posible, los resultados obtenidos, haciendo que se vean obligados a consultar cuántas calorías tienen los alimentos que consumen. También suelen obsesionarse con la actividad física e inician una serie de ejercicios que no van acorde a los objetivos que quieren lograr.

Es posible perder peso y mantenerse saludable siguiendo la dieta correcta, pero muchos quieren acelerar los resultados y a veces pasa sin darnos cuenta. Es por ello que te enseñamos a reconocer esos errores que solemos cometer cuando iniciamos una dieta online.

Comer poco y quedarte con hambre

Este es el error que más personas cometen y es que varios piensan que, bajaran más rápido de peso si reducen al mínimo el consumo de calorías, o si se quedan con hambre tras saltearse o eliminar comidas como el desayuno y la cena. Al contrario, es sumamente importante cumplir con todas nuestras comidas del día sin saltearnos ni una, ya que si lo hacemos se podría cambiar el ritmo de nuestro metabolismo a uno más lento.

Pasar hambre no es sinónimo de hacer dieta, esta es una creencia que mucho tienen y deberíamos erradicarla desde ya mismo.

Nuestro cuerpo se adapta a las comidas, vitaminas y nutrientes que le damos, si de pronto bajamos nuestra ingesta de comida, el cuerpo actuará rápidamente para reservar todo lo que consumamos y quemar lo menos posible, es decir que nuestro metabolismo se vuelve cada vez, más lento y por esta razón siempre nos costará perder peso.

Si el objetivo que tenemos planteado es bajar de peso, debemos de asegurarnos que nuestro metabolismo este en su estado normal y no en “modo reserva”, para ello el asesoramiento de un nutricionista es fundamental.

Los especialistas en nutrición, recomiendan comer más fibra, vegetales, frutas, todos los productos naturales en porciones equilibradas y adecuadas. Al acudir a las nutricionistas online, obtendremos por su parte una planeación semanal en el que encontraremos los alimentos que debemos consumir y que estos tengan una cierta cantidad de calorías repartidas en 5 comidas al día.

Consumir solo alimentos dietéticos y light

Hoy en día se ve mucha publicidad sobre alimentos light. En ellos se asocia la idea clave para mantener la línea o para mejorar la salud. Ponen a estos productos como una alternativa saludable, la cual aligera la carga de grasa de los alimentos, insinuando que su paso por nuestro tránsito intestinal no tendrá como resultado un aumento en nuestro peso, pero no es así. Los alimentos light son los que tienen menos calorías con respecto al producto normal, no obstante, estos carecen de nutrientes y el porcentaje de azúcares y grasas es elevado. El pensar que la grasa es perjudicial es un error, ya que el organismo necesita grasas para funcionar bien como las monoinsaturadas, que son útiles para la lucha contra el colesterol malo, sin embargo, las grasas que contienen muchos de estos alimentos light son perjudiciales para la salud.

Por tanto, si estamos iniciando una dieta, es mejor optar por alimentos naturales como los vegetales, agua, frutas y muchos otros.

No comer dulces

Cuando llevas un estilo de vida saludable hay diversas opciones ricas y sanas para saciar el antojo de comer dulces. La solución a tomar no es eliminar el consumo de estas, sino de darle gusto al paladar de vez en cuando y siempre que sea de la forma más sana posible. Esto hará que sigas viviendo saludable sin tener que sufrir por los alimentos que “no puedes comer”.

Les recomendamos consumir postres libres de harinas refinadas, sin conservantes, ni preservantes y mucho menos azúcares refinados, a cambio de ellos puedes preparar postres a base de harina de quinua, arroz y otros cereales, asimismo, puedes utilizar panela, Stevia, leches vegetales entre otros.

Cuando nos encontramos en estas situaciones, la ayuda del nutricionista es importante ya que nos aconsejará a cómo saciar estos antojos y te compartirá recetas de postres saludables según los objetivos de cada paciente.

Identifica los errores que cometes y evítalos

Es importante que, antes de iniciar una dieta, tengas un tiempo para analizar qué errores son los que cometes.

Los errores mencionados, son los más comunes y los que mayormente se suelen cometer al iniciar una dieta online. Seguro que algunos de ellos los has llevado a la práctica sin poder darte cuenta.

Identifica tus errores y evita volver a cometerlos, pero si llevas varios intentos fallidos recuerda que podemos ayudarte en hacer mejores elecciones con respecto a tus alimentos, también te asesoraremos con un buen plan de ejercicios, los cuales serán adaptamos de acuerdo a tus necesidades.