La hipertensión o presión arterial alta es un trastorno en el que los vasos sanguíneos tienen persistentemente una tensión elevada. La tensión arterial se genera por la fuerza de la sangre que empuja las paredes de los vasos sanguíneos (arterias) cuando el corazón bombea. Cuanto más alta es la tensión, más dificultad tiene el corazón para bombear. En algunos casos, esta condición puede incrementar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cerebrales, renales, ataques al corazón o bloqueo de las arterias y otras. Es recomendable que aquellos con hipertensión arterial mantengan una buena alimentación y un busquen realizar un plan nutricional para bajar de peso de manera segura.

Pueden presentarse síntomas como cefaleas matutinas, hemorragias nasales, ritmo cardiaco irregular y alteraciones visuales. La hipertensión grave puede provocar cansancio, náuseas, vómitos, confusión, ansiedad, dolor torácico y temblores musculares.


ALIMENTOS RECOMENDADOS PARA PACIENTES HIPERTENSOS

La hipertensión es una de las enfermedades más prevalentes en la actualidad y una de la grandes ventajas que tenemos es que nuestra alimentación puede ayudar en su control y prevención.  Más allá esto un exceso de peso o grasa corporal pueden ser determinantes para el desarrollo de hipertensión arterial debido a una alimentación de mala calidad.

Si sufres de presión arterial alta, se recomienda evitar alimentos altos en sal, los carbohidratos, la comida grasosa y el exceso de alcohol. Además, también se debe de tener en cuenta estas restricciones, debes cuidar tu hidratación, nivel de ejercicio. Estos son algunos de los alimentos recomendados para hipertensos:

ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR SI SUFRES DE HIPERTENSIÓN

PLAN NUTRICIONAL PARA LA HIPERTENSIÓN DE MUESTRA

Desayuno: Vaso de leche sin azúcar y galletas de avena y frutos secos sin azúcar.

Media mañana: Una porción de frutos secos.

Almuerzo: Guiso de quinua con una porción de pollo o pescado al vapor y bajo en sal y ensalada de espinacas y apio y limonada

Merienda: Infusión sin azúcar y tostadas o tostadas con palta y tomate.

Cena: Salteado de pollo con espárragos al limón y refresco de naranja.

Importante: Recuerda asistir con un nutricionista online que te evalué y conozca tu caso e historia clínica, para conseguir un menú ideal según tus necesidades.